کد خبر: ۲۲۳۴۴

مافین سبزیجات رژیمی،مافین سبزیجات یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند.

مافین سبزیجات رژیمی،نحوه پخت مافین سبزیجات،طرز تهیه مافین سبزیجان،آشپزی و تغذیه

مافین سبزیجات یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند.

مواد لازم :

جوانه گندم ۲ قاشق غذاخوری
پودر دانه کتان یک قاشق غذاخوری
سفیده تخم مرغ ۳ عدد
تخم مرغ ۳ عدد
شیر ۲ قاشق غذاخوری
پنیر معمولی نصف پیمانه
پودر سیر کمی
فلفل سیاه و نمک به اندازه کافی
پودر ترخون یک چهارم قاشق مرباخوری
پنیر چدار رنده شده یک چهارم پیمانه
قارچ خرد شده نصف پیمانه
کلم بروکلی پخته و خرد شده یک پیمانه


طرز تهیه :

فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.
جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.


تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید


آشپزی و تغذیه  در ادامه عناوین مهم بخش آشپزی رو مشاهده می کنید

 طرز تهیه فلافل طرز تهیه حلوا طرز تهیه لازانیا طرز تهیه مرغ
 طرز تهیه کباب طرز تهیه خورش طرز تهیه پلو طرز تهیه انواع آش
 طرز تهیه کوفته طرز تهیه کوکو طرز تهیه آبگوشت طرز تهیه صبحانه
 طرز تهیه دلمه طرز تهیه ساندویچ طرز تهیه نان طرز تهیه پیتزا
 طرز تهیه سالاد طرز تهیه ته چین طرز تهیه اسنک طرز تهیه کتلت
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی:
به اشتراک بگذارید :